Përfitimet fizike:

Noti është një ushtrim me ndikim të ulët që angazhon grupe të ndryshme të muskujve dhe përmirëson gjendjen e përgjithshme kardiovaskulare.Noti ka avantazhe të mëdha për adoleshentët, trupat e të cilëve janë ende në zhvillim.Së pari, noti ndërton forcë sepse përdor muskujt e pjesës së sipërme dhe të poshtme të trupit.Stil i lirë, gjuajtja e gjoksit, flutura dhe madje edhe uji i thjeshtë mund të ndihmojnë në ndërtimin e muskujve, rritjen e qëndrueshmërisë dhe rritjen e fleksibilitetit.Për më tepër, noti ndihmon në ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe menaxhimin e çështjeve të lidhura me obezitetin.Është një mënyrë e shkëlqyer për të djegur kalori, pasi rezistenca e ujit rrit përpjekjen e kërkuar, duke siguruar një stërvitje efektive për të gjithë trupin.Së fundi, noti redukton stresin dhe i mban nyjet dhe kockat të shëndetshme, duke e bërë atë një aktivitet ideal për adoleshentët që mund të kalojnë një rritje të shpejtë.

Mirëqenia mendore dhe sociale:

Përveç avantazheve të rëndësishme fizike, noti ka disa përfitime mendore dhe sociale për adoleshentët.Adoleshentët shpesh përballen me shumë stres dhe presion, qoftë nga detyrat e shkollës, aktivitetet jashtëshkollore apo ndërveprimet sociale.Noti mund të lehtësojë në mënyrë efektive stresin, të ulë nivelet e ankthit dhe të promovojë një ndjenjë mirëqenieje.Vetitë qetësuese të ujit ndihmojnë në qetësimin e mendjes, duke i lejuar adoleshentët të relaksohen dhe të heqin dorë nga çdo emocion i mbyllur.Për më tepër, noti mund të rrisë besimin dhe vetëbesimin.Ndërsa adoleshentët përmirësojnë aftësitë e tyre të notit dhe shohin përparim me kalimin e kohës, ata fitojnë një ndjenjë të arritjes që mund të ketë një ndikim pozitiv në imazhin e tyre të përgjithshëm për veten.Për më tepër, noti ofron mundësi për ndërveprim social dhe një ndjenjë komuniteti.Adoleshentët mund të bëjnë miq të rinj, të bashkohen me një ekip ose klub noti dhe të konkurrojnë në gara që nxisin punën në grup, aftësinë sportive dhe konkurrencën e shëndetshme.